उपाय: महामारी के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बनाए बेहतर, जानिए..

देहरादून: कोरोनावायरस का प्रकोप लगातार बढ़ता ही जा रहा है। ऐसे में इस संक्रमण के कारण डर का माहौल बना हुआ है। दिन-रात कोरोना की खबरों ने मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर डाला है। इस बात में रत्ती भर भी शक नहीं है कि महामारी के इस दौर में मानसिक तनाव हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि खुद को कैसे इस भय से दूर रख सकते हैं जिससे कि आप अपनी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाए रख सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाए रखें?
ये टिप्स आपकी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाए रखने में मददगार साबित हो सकते हैं:-

1- अपने दोस्तों और परिवार के लोगों के साथ फ़ोन, वीडियो कॉल या फिर सोशल मीडिया के माध्यम से संपर्क में बने रहें।
2- यदि आप किसी चीज से परेशान हैं, तो उसे शेयर करें व अपने मन में न रखें। अपने करीबियों से अपनी बातों को साझा करें, इससे आप बेहतर महसूस करेंगे।
3- यदि आप घर पर ही हैं या घर से ही काम कर रहे हैं तो अपनी नई दिनचर्या को सही तरीके से प्लान करें और खुद के लिए भी समय निकालें।
4- अपने शरीर का ध्यान रखें, नियमित व्यायाम और ख़ान-पान का ध्यान रखें। मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए मेडिटेशन भी कर सकते हैं।
5- जो चीजें परेशान कर रही हैं, उनसे दूरी बनाएं।
6- अपने मनोरंजन का भी पूरा ध्यान रखें। जो चीज आपको खुशी देती है, वो करें।
7- इस बात का ख्याल रखें कि समय की एक अच्छी बात यह होती है कि ये बीत जाता है। यदि आज वर्तमान स्थिति ठीक नहीं है, तो क्या हुआ? कल सब बेहतर हो जाएगा। समय चिरस्थायी नहीं है।
8- अपनी नींद को किसी भी तरह से बाधित न होने दें।
9- दूसरे लोगों को भी समझने की कोशिश करें।
10- आप जहां से भी जानकारियां ले रहे हों वो क्रेडिबल सोर्स हो और इस महामारी के बारे में बहुत अधिक ना पढ़ें।

आयुर्वेद उपाय जो वायरस से करेंगे आपकी सुरक्षा:-
1- COVID-19 वायरस के प्रभाव से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप नियमित तौर पर गुनगुना पीना पिएं।
2- शरीर के इम्यून सिस्टम को दुरूस्त रखने के लिए आपको नियमित तौर पर उचित मात्रा में आंवला, एलोवेरा, गिलोय, नींबू आदि का जूस पीना चाहिए।
3- रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के आप पानी में तुलसी रस की कुछ बूंदें डालकर पी सकते हैं।
4- गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है।
5- इम्यून सिस्टम की बेहतरी के लिए आप अष्टादसांग काढ़ा, गुडूच्यादि काढ़ा , अमृतउत्तरम काढ़ा या सिरिशादी काढ़ा का सेवन करना उत्तम रहेगा।
6- घर और आस-पास के वातावरण को स्वच्छ रखने के लिए आप नियमित तौर पर नीम की पत्तियों, गुग्गल, राल, देवदारु और दो कपूर को साथ में जलाएं। उसके धुएं को घर और आस-पास में फैलने दें। उत्तराखंड टुडे आप सभी से यही अपील करता है कि सुरक्षित रहे स्वस्थ रहे। सरकार और प्रशासन लगातार आपको सचेत रहने की अपील कर रहा हैं। हम सभी को गाईडलाइन को पूर्ण रूप से अपनाने की जरूरत है। प्रत्येक नागरिक अपनी जिम्मेदारी समझें और दो गज दूरी, मास्क है जरूरी के फार्मूले को अपनाने में कोई भी लापरवाही न बरते।

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